Encontre nos também em outras mídias!!

Encontre nos também em outras mídias!!
Não esqueça de nos acompanhar em todas as redes sociais.

Dicas para Amenizar | Ansiedade

Olá raposinhas, tudo bem com vocês??

Eu sofro de ansiedade à anos. Ela vinha de vez em quando. Ás vezes, vinha bem levinha, leve, moderada, pesada mas nunca muito pesada.
E durante esse momento em que estamos vivendo, minha ansiedade vem de uma forma muito pesada; muito forte.
Não faço uso de medicamentos.
Sei que muitas pessoas sofrem desse mal assim como eu, e fiz essa pequena listinha com algumas dicas que me ajudam a amenizar ela.
Espero de coração que essas dicas ajudem alguém assim como me ajuda em todos os momentos.
Lembrando que essas dicas não substituem o uso de medicamentos. É somente para auxilia-lo a amenizar.


  • Escute sua música favorita: Escutar a melodia da qual gosta, irá te ajudar a ficar mais alegre.
  • Respire fundo: concentre-se na sua propria respiração.
Tente prestar atenção no ar que entra e no ar que sai.
  • Meditação: Há varias videos no Youtube de meditação: Meditação guiada, meditação "mindfullness"...
  • Ho'oponopono: O Ho'oponopono é uma técnica poderosa de cura havaiana, da qual consiste na repetição de pequenas frases, das quais o ajudam a limpar a mente
"(seu nome) Abençoada,
Sinto muito,
Por favor me perdoe, 
Sou grato, 
Eu te amo."
Exemplo: "Adrielly abençoada,
Sinto muito,
Por favor me perdoe,
Sou grato,
Eu te amo."
O recomendável é repetir estas frases 18 vezes (108 é o número de pedrinhas na Japamala), mas faça o número de vezes da qual você se sentir mais confortável.
  • ASMR: ASMR  são vídeos direcionados ao relaxamento, sono do qual possui diversos temas. Com toda a certeza, esse tipo de experiência irá o ajudar.


Fiquem ligados aqui no site que irei fazer uma seleção dos melhores canais de meditação e ASMR que me auxiliam muito na crise.
Beijos da raposa!!

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

DekapColor | Retirando o Cabelo Rosa

Tag " Pó de Fada " | Semana Blond Fox

Aplicativo Canva | Diquinhas

Planner + Calendário 2021 | Blond Fox

Equipamentos de Fotografia | Vida de Raposa

Diário do Desbotamento (Parte 2) | 10.04 Louro Rosé